▒ レンジでラクラク
(レシピあり)
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𓎩 #ちくわとほうれん草のごまおかか和え 【 #PR 】
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”あと1品どうしよう〜”
"調味料とか色々合わせるの面倒〜”
”なんかメインが肉肉しすぎる...”
って時によく作る副菜♡
冷蔵庫にあるものでパパッとできるし
ちくわの旨味とかつお節&ごまの香ばしさで
野菜がモリモリいける!!
彩りもいいからお弁当にもぴったりだし
パパさんのおつまみにも◎
レンジで手軽にできるので
機会がありましたら、ぜひ〜♪
ちなみに、今回使用したちくわは
一正蒲鉾さんの
「高たんぱく&糖質50%オフ ぷりっぷりちくわ」
こちらのちくわは
なんと”澱粉不使用”で
高たんぱく&低糖質♡
糖質オフと聞くと
なんだか味気ないイメージがあるけど
これは、そんなイメージさえも
払拭する美味しさ♪
また、商品名にもあるように
びっくりするほどプリプリ!
食べごたえもあるので
まさにダイエットの味方です♡
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▒ ちくわとほうれん草のごまおかか和え ▒
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⏰調理時間:10𝚖𝚒𝚗
冷蔵保存:2〜3日
冷凍保存:1ヶ月
❲材料:2〜3人分❳
「高たんぱく&糖質50%オフ ぷりっぷりちくわ」...2本
ほうれん草...1束(200g)
にんじん...1/3本(50g)
〔A〕
かつお節...1袋(2.5g)
めんつゆ(3倍濃縮)...大さじ1と1/2
白すりごま...大さじ1
➊ちくわは斜め薄切りにする。ほうれん草は3〜4cm長さに切る。にんじんは千切りにする。
➋耐熱容器にほうれん草→にんじんの順に重ねて入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで4分ほど加熱し、冷水にとって水気を絞る。
➌2のボウルに、ちくわ・〔A〕を加えて和える。
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♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
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✔︎ページ数:𝟷𝟺𝟺ページ
✔︎レシピ数:過去最高の𝟷𝟾𝟶品(新作レシピ半数ほど)
✔︎作り置き・お弁当対応🙆♀️
✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
(切り取って冷蔵庫に貼れます✨)
「野菜が嫌い」「使いきれない」
「すぐダメにする」
「あと一品が決まらない」
「レパートリーがない」
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過7,420的網紅まとめまとめの,也在其Youtube影片中提到,【まとめのまとめ】 チャンネル登録はこちら https://goo.gl/QN6ioA 2才の息子がリモコン操作が 面白いらしくて いつのまにか光テレビで どーでもいい番組を 525円も購入してた。 暗証番号をいれないと購入 できないけど 0000にしてたから たまたま購入できたみたい。 ...
「手抜き弁当 面白い」的推薦目錄:
手抜き弁当 面白い 在 Facebook 的最佳解答
▒ 油はたったの大さじ5
(レシピあり)
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𓎩 #むね肉のごまソースチキンカツ
#インスタライブのお知らせ
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特製ごまソースで
むね肉1枚をお店級の一品に♪
衣づけは、薄力粉+水+(マヨ)
で簡単にできるので
平日でも作る気になります^^
揚げ油もたったの大さじ5と
ヘルシーで後かたづけもラクラク♡
衣もサックサクに仕上がりますよ〜!
「ガッツリ食べたい!」
というカロリー大好き男子と
「少しでもヘルシーにでも美味しいものを食べたい!」
という乙女心(笑)
どちらも満たしてくれる
ハイスペレシピですので
よかったら作ってみてくださいね♡
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▒ むね肉のごまソースチキンカツ ▒
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⏰調理時間:15𝚖𝚒𝚗(下味をつける時間を除く)
冷蔵保存:2〜3日
冷凍保存:1ヶ月
🥘使用した器: #及川静香 さん( #うつわ屋フランジパニ さんで購入)
❲材料:𝟸人分❳
鶏むね肉(ささ身)...300g
白すりごま...大さじ1
パン粉...適量
サラダ油...大さじ5
〔A〕
酒...大さじ1
塩...小さじ1/3
こしょう...少し
〔B〕
ウスターソース、中濃ソース、ケチャップ...各大さじ1と1/2
砂糖、みりん...各大さじ1
しょうゆ...小さじ1
〔C〕
薄力粉、水...各大さじ1と1/2
マヨネーズ...大さじ1/2
➊鶏肉は皮を取って(皮を取った状態で300g使用しました)フォークでたっぷり穴をあけ、5〜6等分のそぎ切りにする。〔A〕を揉み込み、10分ほどおく。
➋下味をつけている間に、小さめの耐熱容器に〔B〕を合わせ、ラップなしで、電子レンジ600wで1分ほど加熱する。取り出して白すりごまを加えて混ぜ合わせる。
➌1を、合わせた〔C〕→パン粉の順にまぶす。時間があれば、パン粉をまぶして10分ぐらいおくと、衣がしっかり馴染んで、揚げ焼きの時剥がれにくくなります♪
フライパンにサラダ油を中火で熱し、パン粉をパラパラと油に落とす。シュワシュワ〜っと小さな泡が勢いよく立ったら、2を並べ入れる。3分ほど揚げ焼きにし、横から見て衣がきつね色になってきたら裏返すタイミング!さらに2分ほど揚げ焼きにして油をきる。
器に盛り、2をかけてお召し上がりください♪
もちろん、ソース作りが面倒であれば、お好きなソースをかけてOKです!
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本日(9/11)14:00〜
インスタライブを行います♪
〔サバ缶で作る超簡単パエリア〕と
新刊から白菜ときのこを使った
〔副菜+スープ〕をご紹介!
もしお時間が合いましたら
チラッと遊びにきてくださいね♡
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手抜き弁当 面白い 在 Facebook 的最讚貼文
▒ 野菜もとれるガッツリめし!
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𓎩 即席! #塩豚ナムル丼
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薄切り肉を使えば漬け込み不要!
豚バラの旨味を生かしたシンプルな塩味で
箸が止まらない一品に。ナムルとの相性も
バッチリで野菜もたっぷり食べれますよ〜♡
イメージとしては〔ビビンバの塩味バージョン〕。
豚肉を焼いている間に、レンジでナムルを作れば効率も◎
まだまだ残暑も厳しいので
スタミナアップレシピとして、ぜひ〜♪
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▒ 即席!塩豚ナムル丼 ▒
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⏰調理時間:15𝚖𝚒𝚗
下味冷凍:1ヶ月(豚肉のみ)
使用した器: #村上直子 さん( #うつわ屋フランジパニ さんで購入)
❲材料:2人分❳
豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)...200g
じゃがいも...1個(100g)
にんじん...1/3本(50g)
小松菜...1/2束(100g)
温かいご飯...茶碗2杯分
〔A〕
酒...大さじ1
鶏ガラスープの素...小さじ1
塩...小さじ1/4
にんにく...チューブ1〜2cm
〔B〕
白いりごま、ごま油...各大さじ1
鶏ガラスープの素、しょうゆ...各小さじ1
塩...少し
粗挽き黒胡椒...適量
➊豚肉は〔A〕を揉み込む。じゃがいも・にんじんは細切りに、小松菜は3〜4cm長さに切る。
➋耐熱容器に、小松菜→じゃがいも→にんじんの順に重ね、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで4分ほど加熱して取り出し、ペーパータオルで余分な水気をふく。〔B〕を加えて混ぜ合わせる。
フライパンを中火で熱し、豚肉を広げて焼く。焼き色がついたら裏返し、もう片面も焼く。
器に温かいご飯を盛り、2・3を乗せてお召し上がりください。
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その悩みを解消したい!
という思いでこの本を作りました🥰
🗣「食材を上手に使いきりたい」
そんな願いを叶えたくて
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手抜き弁当 面白い 在 まとめまとめの Youtube 的最讚貼文
【まとめのまとめ】
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2才の息子がリモコン操作が
面白いらしくて
いつのまにか光テレビで
どーでもいい番組を
525円も購入してた。
暗証番号をいれないと購入
できないけど
0000にしてたから
たまたま購入できたみたい。
旦那がマジ切れして
リモコンで子供を小突きながら
俺は50円のカップ麺で昼飯
節約してんのによー
と切れてるのをみて涙が出たよ。
貧乏やだ。
私は220円の社食だから
贅沢でごめんなさいと思い
旦那を軽くしかとめられない
のと貧乏で泣けた
光テレビは無料期間
おわるから今月で解約するよ。
2歳の子にマジ切れする親…怖いよ
うちにも二歳児いるから
イタズラに手を焼いてるのは
よくわかる
切れたくなるような
イタズラもたくさんされるし
声を荒げてしまうこともある
ただ旦那さんの怒り方は
あまり良くないだろうから
お母さんがフォローしてあげてね
あとイタズラされないような
環境にするのも大切だよ
なかなか難しいけど
自分は旦那に50円のカップ
麺を昼飯に食べさせてるのが
突っ込みどころ
だと思った。
弁当つくると50円オーバー
するから駄目なんだって。
>私は220円の社食だから
贅沢でごめん
>なさいと思い旦那を
軽くしかとめられない
そこ?
そこが理由で止め
られないとかおかしくない?
親の考えが甘くて
(暗証0000)
うっかり2才児に操作が
できてしまったんだから、
親が悪いのに子供をこずく
ことに対して腹立てようよ…
貧乏以前の人間性の問題だよ
自分でも変だと思う。
パート代から525円
払うっていったらそれは家計から
払うということだから意味がない。
俺より半分以下の収入で
なにいってるの?525円
出すということは俺の
収入から払うのと
なんのかわりもないんだよ?
10日分の昼飯代どうすんの
社食あるやつに俺の気持ち
わかんねーよなー
と壁ドンしながら言われて怖くて
子供抱っこして小突かれない
ようにするしかできなかった。
そもそも光テレビとかよく
わからんものを入れるのが間違い
普通のテレビでいいじゃん
2歳児がリモコン操作
できないようにすればいいじゃん
ひかりテレビ入れると、
NHKのBS料金払わないと
いけないから入れなかったわ。
ただでさえNHK料金払うの
嫌で仕方ないのに!
旦那さん、何か嫌なこと
あるとすぐ手が出るタイプ?
止められないんだったら、
自立考えておいた方がいいよ
子供のためにも、あなたのためにも
人間性とカネコマは関係ない
突発的な525円の出費で
騒動になるのなら、
今後も騒動が起こる可能性高いね。
生きてると突発的な
出費なんて何度も起こるというのに。
しかも525円でこんなに・・
50円のカップ麺なんて見た
ことないけど、
おにぎり2個
(中味は冷凍から揚げなど)
のほうが
安くあがりそうだし一応
奥さんの手がかかって
いるだけ幸せじゃないかな。
うちの高1娘なんて
ダイエットと言って保温
カップにご飯入れて
水筒にお湯入れてお茶漬け
1袋が最近の弁当だw
こんな手抜き弁当持たせ
てるなんて親として
恥ずかしいと言ったら、
うどんの子もいるんだし同じ
ことじゃんだって…そうだろうか…
手抜き弁当 面白い 在 DIY道楽 テツ Youtube 的最讚貼文
はじめて使う、『 レンジでチンするから揚げ粉 』外道編。道を外れて ・・・ レンジじゃなくて、コンベクションオーブンでやってみよう!
父子家庭体験!?【シマいリス 入院】1ヶ月間 シングルファーザー 生活 父 と 息子 男だけ 三人生活 (;´д`)
うちのカミさん(シマいリス)が、ひざのじん帯(十字靭帯)」 を再建する手術のため一ヶ月入院なう!
育児 炊事 洗濯 掃除 ・・・ 果たして、『家事』と『仕事』と『YouTuber(ユーチューバー)』は両立できるか!!??
⇒⇒【シマいリス入院中】 https://www.youtube.com/results?search_query=%E3%82%B7%E3%83%9E%E3%81%84%E3%83%AA%E3%82%B9+%E5%85%A5%E9%99%A2%E4%B8%AD&sm=12
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2014年
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ご視聴、ありがとうございます♪
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日本一有名な熔接工(?)乃万 哲一(のま のりかず)です。
家族4人、出かけたり 遊んだり 作ったり 挑戦したり。
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手抜き弁当 面白い 在 DIY道楽 テツ Youtube 的精選貼文
はじめて使う、『 レンジでチンするから揚げ粉 』 きちんと切った 鶏肉 でのから揚げもいいけど、男はやっぱり ガツンと、でかいチキンでしょう!?
☆巨大料理シリーズ(再生リスト)
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父子家庭体験!?【シマいリス 入院】1ヶ月間 シングルファーザー 生活 父 と 息子 男だけ 三人生活 (;´д`)
うちのカミさん(シマいリス)が、ひざのじん帯(十字靭帯)」 を再建する手術のため一ヶ月入院なう!
育児 炊事 洗濯 掃除 ・・・ 果たして、『家事』と『仕事』と『YouTuber(ユーチューバー)』は両立できるか!!??
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